Voeding en een gezonde leefstijl

 
     
  Hier vindt u nuttige en interessante artikelen en recente publicaties over voeding en een gezonde levensstijl,  geschreven door Ben van der Hoff, fitnessinstructeur en voedingsconsulent.

Eet gerust elke dag een ei…….

Water is de enige gezonde drank

Vruchtensappen, minder gezond dan u denkt………

Thee en rode wijn (vrouwen 1 glas en mannen 2 glazen) beschermen tegen hartinfarcten en kanker…….

Van suikers en koolhydraten (zetmeel) word je dik, niet van gezond vet.

Geheelonthouders hebben méér kans op een hartinfarct………

Eet mager vlees van beesten die hard kunnen lopen………

Krachttraining helpt net zo goed bij het afvallen als conditionele training/cardio……..

Vijf jaar lang elke dag een biertje + een zakje chips = 17 kilo vet………..

Een kwart van je spieren verdwijnt tussen je 30e en 70e……

Wees niet bang voor vet (jammer, niet bedoeld wordt lichaamsvet)…….

De ene calorie is de andere niet

Eet weinig vlees, 50 gram gemiddeld per dag is genoeg, en bij voorkeur geen roodvlees

Tachtigers kunnen hun spierkracht verdrievoudigen………….

De prehistorische mens was veel gezonder dan wij nu………..

Anno 1900: 4 dessertlepels suiker per persoon per dag. Nu: 20……

Gebruik olijfolie en roomboter in plaats van die smeer- en bakboters…….

Eet een tot tweemaal per week rauwkost in plaats van de warme maaltijd………

Het is beter geen melk te drinken……..

Eet tot 12.00 uur alleen fruit………..

Eet niet ná 20.00 uur…………….

Overgewicht, eigen schuld, maar ook de schuld van de omgeving………

Overgewicht en welvaartsziektes gaan hand in hand……..

Ben van der Hoff, fitnesstrainer en voedingsconsulent